Kostfibrer, även kallat fiber, är rena mirakelkolhydraten. Men vart hittar du då dessa viktiga fibrer och hur mycket ska du äta? Vi guidar dig.

Sötningsmedel innehåller inga kalorier men ger ändå en söt smak. För bra för att vara sant? Nja…

Hur du ska äta kolhydrater beror på vad du vill uppnå med din träning. Vill du öka din prestationsförmåga eller bränna fett ser kostintaget helt olika ut.

Du ska äta ungefär 300 gram kolhydrater per dag. Kolhydrater är din största energikälla och behövs för din kropp – det gäller bara att välja rätt kolhydrater för att inte riskera att gå upp i vikt

Genom att äta kolhydrater med ett lågt GI får du ett jämnare blodsocker. Detta gör att du mår bättre, håller dig mätt längre och dessutom når din målvikt.